想為身體加多一點多巴胺，見沒有暈眩和心口痛，所以今天決定去跑下，目標係 3K。(這公園的緩跑徑為 600 米一圈，3K 剛好就是跑 5 圈)
如之前那樣，第一圈是熱身；又如之前那樣，第二和第三圈通常都會感到辛苦，最易放棄又是在這 2 圈！跑呀跑，跑至第 6 圈身體已適應亦已 WARM UP，怎樣知道自己 / 身體是否已適應好？根據個人經驗，這時你面部肌肉會放鬆，隨著吸吸 (用鼻) 呼 (用口) 的呼吸法，兩邊面的肌膚會 "動 L 動 L"，雙手也不用用力而自然的前後擺，雙腿也會注了力 (第二，第三圈時身體會用力而不是雙腳) 的去跑，每踏一步變得更輕鬆，從腳尖到腳踭 (而不是全腳板踏地發力) 的發力，故跑時你會感到似 "彈下彈下"，負重會感到輕左。當你的身體與呼吸已適應時，你會更想跑 (因身體已知道不是用死力了)。
如是者，由最初目標的 3K，變成跑了 6K。(之前往往會迫自己起碼完成 10K) 跑完待身體慢慢回復過來，先想起自己已有 10 小時沒進食，這時腦裡只想著要食白汁的飯。由於只帶了一張八達通，所以唯有去連鎖快餐店啦，咁岩大快活有 "白汁 SHOW ME YOUR LOVE 飯"，好，就食呢個。
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